Umor i pad energije
Piješ vodu, a i dalje osećaš iscrpljenost, jer telu ne fali samo tečnost, fali mu balans minerala koji pokreću mišiće i nerve. Natrijum, kalijum i magnezijum učestvuju u svakom nervnom impulsu i svakoj kontrakciji mišića, pa kad ih nema dovoljno, ćelije rade sporije i manje efikasno. Zato se javlja osećaj težine, pospanosti i mentalne magle, čak i posle dovoljnog unosa vode. Elektroliti tu vraćaju energiju iznutra.
Grčevi i bolovi u mišićima
Kad nestane natrijuma i kalijuma, mišići se grče. Ovi minerali kontrolišu signale između nerava i mišićnih vlakana, a kad njihov nivo padne, ta komunikacija postaje neujednačena i mišić se nekontrolisano steže. Najčešće se to oseti u nogama, listovima ili leđima, posebno posle fizičke aktivnosti ili u toku noći. Elektroliti vraćaju taj balans, opuštaju mišićna vlakna i grčevi prestaju, već posle kratkog vremena.
Spora rehidratacija
Znojenje, vrućina i stres prazne telo i od vode i od minerala u isto vreme, jer znoj ne odnosi samo tečnost već i natrijum, kalijum i magnezijum. Ako vraćaš samo vodu, telo ne uspeva da je zadrži tamo gde treba, pa deo brzo izlazi kroz bubrege umesto da hidrira ćelije. Zato rehidratacija ide sporo i osećaš se i dalje suvo i umorno. Dodavanje elektrolita rešava taj proces jer voda ostaje tamo gde je najpotrebnija.